kalorie w

[...] tez nie do konca,jeden bedzie mial 90cm w pasie przez szerokie biodra a drugi przez tluszcz Jesli nie da sie Ciebie odwiezc od pomyslu saa to dalbym propa z 10-12tyg i lekko kalorie na plus i robil chyba jednak mase bo tez wysoki jestes Skad wiesz ze masz 18%bf? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-30 17:14:40 Zmieniony przez - kamilplnk w [...]

No ale właśnie nie masz siedzieć bez ruchu tylko trenować siłowo, aby masa wchodziła. Jeśli nie będzie wzrostów wagi, to zwiększasz kalorie, i tak do czasu, aż nie zobaczysz, że coś idzie do przodu. Suple nie są Ci potrzebne, jedynie możesz jakieś odżywki carbo kupić, jeśli będziesz miał problem ze zjedzeniem dużej ilości posiłków, jednak pamiętaj [...]

[...] w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). Ograniczać napewno w jakimś stopniu, 1g piwa ma 7kcal, z czego te kalorie nie dostarczają organizmowi żadnych wartościowych składników, jedyną rzeczą jest energia 3.Jaki spalacz polecacia(lub czy wogóle mam stosować)? W tej chwili skup się [...]

[...] na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, lub razem ale w proporcjach wiecej bcaa przed treningiem a glutaminy po., oczywiście jeżeli uznasz, że potrzebujesz jeszcze uzupełniać dietę w kalorie, białko, węgle to kup jeszcze gainera albo bulka.

b/w/t w odpowiedniej ilosci. kalorie sprawiaja ze chudniesz/tyjesz Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-06-10 23:08:49

[...] bilansu kalorycznego. Jeśli to nic nie da to wtedy niech zmieni także trening. Doczytałem coś... Fakt, to moze być też wina treningu, ale imo przy dobrze ułożonej diecie, jeśli się ma dodatni bilans to ZAWSZE będzie widoczny postep. Ale może akurat gainer mu doda te potrzebne kalorie... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2006-12-12 20:08:51

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 160 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1591,29 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 kcal ? :p (w tej chwili brak aktywności fizycznej :P) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1591 kcal + (TEA)0 kcal = [...]

[...] dietę na podstawie artykułu Moralesa (fajnie opisane po kolei. Przydatne dla początkujących w układaniu jadlospisów) i rozkład b/t/w niech będzie 2-2,2/1,3/reszta. Obserwuj obwody, głównie pasa, klatki, ud /zwykle najbardziej otłuszczone miejsca/ co tydzień-dwa. W razie braku efektów obcinaj stopniowo kalorie po 100 na tydzień z węgli. pozdr.

[...] weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło [...]

[...] takiej przy obecnych warunkach), brak ogólnego pobudzenia. Wydaje mi się ,że robotę robi też miernie. Szczególnie licząc 3 tydzień spalania. Chyba, że warto obciąć znacznie kalorie czego chciałem uniknąć szczególnie ze względu na trenowanie bjj. (spadek siły) Ogólnie dodam, że trening w kimonie mnie maksymalnie wyżyma. Czy możecie polecić coś [...]

[...] ( patrząc z profilu wygląda on średnio, dalej wystaje ). Ogólnie chciałbym pozbyć się fatu z brzucha tak żeby 6-pak był widoczny/zarysowany trochę. A jak zwiększę trochę kalorie to i w pasie będzie wolniej schodziłoZ tego co czytałem to własnie najlepsze jest chudnięcie max 1kg na tydzień, więc uważam, że idzie dość prawidłowo. A masy na [...]

Oczywiście wszystko jak wyżej. Poza tym, bułki, czy wspomnianie ciastka (przypuszczalnie, bo nie wiem w jakiej formie) to raczej puste kalorie, z których organizm większego pożytku nie zrobi. Mięsa nie jesz z jakichś powodów zdrowotnych, czy własny wybór? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-11-09 15:34:24

bcaa bym odpuscil w twoim przypadku a dopiol miske, jak nie chcesz gainera to oki kup dobre bialeczko i rod sobie koktajle tylko podbijaj w nich kalorie, mozesz dodac sproszkowane platki owsiane i troche zdrowych tluszczy i pewnie zyjdzie lepiej niz kupny gajner

Dzięki fotki będą jutro albo po jutrze bo nie mam baterii do cyfrówki ;-/ jak na razie na wadze ~ -1 kg może troszkę więcej . Łapa bez zmian. Woda schodzi. Kalorie dalej na +200. Samopoczucie dobre, ciśnienie nie skacze, może troszkę dziś po treningu. Jutro dalej na 3caps AMP do śniadania i 2 do obiadu. Za kilka dni zwiększę może jeszcze [...]

[...] później ćwiczyć te partie niż resztę. Na tą chwilę mam dietkę low carb: Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 I waga idzie ładnie w dół. Na początku za bardzo obciąłem kalorie i w ciągu 3 tygodni spadło z 94 na 88. Teraz mam tak jak napisane i waga spadła przez ostatni tydzień około 1 kg. Co o tym sądzicie ?

[...] w tym dziale kalkulatora wyliczyłem zapotrebowanie kaloryczne na 3500 kalorii, kiedy z liczenia "zwykłego", czyli z przeliczania węgli, białek i tłuszczy na kalorie coś około 3050. Z tym, że według tamtego kalkulatora mam 20% tkanki tłuszczowej, a świetnie widać u mnie mięśnie zębate i zaczyna się pojawiać zarys kratki na [...]

Coś tam wymyśleć nie wystarczy. Jeżeli pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, to proponuje obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, ułożyć diete redukcyjną, zrobić trening redukcyjny z posiadanym sprzętem no i brać się do roboty. Jak obliczysz zapotrzebowanie, to ułóż diete która dziennie dostarczy ci o 100kcal mniej niż twoje zapotrzebowanie. Obserwuj [...]

[...] jedz w takim razie mniej - spowolnisz ją jeszcze bardziej! obniżanie podaży kalorycznej spowodooje, że ciało zwolni z wytwarzaniem hormonoow, aby zaoszczędzić kalorie; tym samym spadnie prodookcja pewnego rodzaju białka, ktoore odpowiedzialne jest za oxydację tkanki tłooszczowej... efektem będzie...spowolnienie PPM! "co do [...]

[...] podjeść więcej kalorii - wyczyścić dietę z nabiałów(albo chociaż maksymalnie ograniczyć, np. na śniadanie zamiast serka wiejskiego daj jajka, owsiankę zjedz na wodzie) i delikatnie dosłownie zredukować kalorie o 100-200kcal Bez zbędnych kombinacji powinieneś przełamać ewentualną stagnację. To tylko moja prosta, szybka propozycja, pozdrawiam

[...] zapomina się o dość ważnej sprawie. Oprę to trochę na swoim przykładzie, ponieważ nie znam dobrze innych i nie chciałbym konfabulować. Jak policzyłem sobie kiedyś potrzebne kalorie to wyszło mi coś ok. 2500-3000kcal. Potem jak przeliczyłem to na makroskładniki, posiłki i produkty spożywcze, to wyszło mi z tego naprawdę sporo jedzenia. Gdy [...]